2011年7月31日星期日

如何矯正愛咬指甲的習慣

 

長期咬指甲會讓指甲變形,傷到周圍的組織,同時可能會造成細菌入侵,嚴重的話,造成指甲永久畸形.
矯正愛咬指甲的方法可參考如下:
方法一:把指甲剪短!隨身攜帶指甲磨棒,隨時磨平想要咬的指甲&粗糙指緣.
方法二:讓你保持忙碌!尤其是手很忙碌,可以讓你忘了要咬指甲!
方法三:吃口香糖,嘴巴有東西,就不會去咬手指了。嚐試塗上不能咬的乳液.
方法四:考慮裝上甲片或是水晶指甲,讓真甲從底下生長,這麼一來,即使想咬,也很難咬到真甲.要戒掉咬指甲的習慣,至少需要好幾個星期的時間,
PS.別忘了保養一下指甲,別再讓他受傷囉!
PS..有咬指甲的父母最好改掉.因為你的小孩會跟著學
●為什麼會咬指甲?

咬指甲和吸吮手指都屬於非進食的習慣性行為(Nonnutritive behavior),類似成人甩原子筆、擺動下肢的動作,可用來緩和內在的心理壓力,增進安全舒適的感覺。咬指甲不太雅觀,雖然不會妨礙身體健康,如果未能在兒童時期戒掉,往後的社交生活會產生某些負面影響。人口中25%至36%的兒童有咬指甲的行為,少數女性即使上了大學,仍無法改正咬指甲的行為。
咬指甲可用來舒緩內在的心理壓力,也可能只是好玩,看到別人咬指甲,跟著模仿,某些兒童的指甲太長,邊緣不整齊,牙齒可取代指甲剪的功能,久而久之,就成了習慣。
嚴厲斥責反而會逼使咬指甲的行為走入地下,兒童會躲在房間裡偷偷的咬指甲,更強化這種不好的習慣,

父母親可鼓勵兒童導正的動機,幫兒童修剪指甲,短整的指甲就無法咬嚼;

每天記錄咬指甲的次數,評估進步的程度,提醒兒童在哪些情況最容易出現咬指甲的行為;

實施獎懲辦法,提供實質的福利措施或者立即的口頭讚美;

安排書寫或勞作的活動,例如打毛線、數念珠、洗牌等,讓兒童雙手忙個不停,沒有時間咬指甲;

鼓勵兒童每天站在鏡子前自我觀察五分鐘,感受不咬指甲的情緒變化;訓練兒童自我放鬆的技巧,

每天勤於練習,結合自我放鬆的口令,例如"冷靜""放輕鬆"等,一旦出現咬指甲的衝動,立刻喊出口令,反射性的立即放鬆身體,緩和咬指甲的衝動。

參考資料 http://www.ohayo.com.tw/ohayo/health/grow/n_school_1_xv.asp?DocID=26206

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